![چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟ 1 300x150 - چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟](https://zibaan.ir/wp-content/uploads/2016/10/ناخن-1-300x150.jpg)
داشتن ناخن های محکم و سالم و مراقبت از آن ها آسان است، شکنندگی، ترک خوردگی و یا تغییر رنگ ناخن ها میتواند بر اثر کمبود مواد غذایی یا بیماری باشد ( کم کاری تیروئید)
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر،دستگاه الکس مدیواستار (اسکلپیون)
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
اگر میخواهید ناخن ها ی سالم داشته باید باید بدنی سالم داشته باشید. استفاده از پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی شما را سالم نگه داشته و باعث رشد سلامت ناخن ها میشود.
میوه ها :
![چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟ 2 300x180 - چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟](https://zibaan.ir/wp-content/uploads/2016/10/میوه-2-300x180.jpg)
میوه ها سرشار از ویتامین هستند، حتما آن ها را در میان وعده های غذایی و دسر های بعد از غذا بگنجانید، مصرف زردآلو (ویتامین A) کیوی (ویتامین C) موز (B6) زغال اخته ،تمشک و انگور که حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان است را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.
سبزیجات :
![چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟ 300x200 - چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟](https://zibaan.ir/wp-content/uploads/2016/10/سبزیجات-300x200.jpg)
سبزیجات غنی از مواد معدنی وویتامین هستند که به استحکام و سلامت ناخن ها کمک میکنند. سیب زمینی شیرین، هویج (B2) کلم بروکلی و مارچوبه (ویتامین A) اسفناج، کلسیم، آهن و آنتی اکسیدان را در برنامه ی خود بگنجانید. فقر آهن باعث ایجاد خم شدگی در ناخن میشود.
مخمر و جو، برنج قهوه ای، روی، ویتامین های خانواده ی B ،بیوتین، پروتئین هم باعث استحکام میشود.
تخم مرغ :
![چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟ مرغ 1 300x200 - چگونه ناخن های محکم و سالمی داشته باشیم؟](https://zibaan.ir/wp-content/uploads/2016/10/تخم-مرغ-1-300x200.jpg)
بیوتین موجود در زرده تخم مرغ، ویتامین E , A ، کلسیم و پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سلامتی و عدم شکستگی و خشک شدن ناخن میشود.
مصرف گوشت و سویا را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید.
شماره های تماس سریع بهترین تخفیف های زیبایی
مرکز زیبایی قلهک:
☎ 02122612108 ☎ 22612171_021 ☎
☎09027610748 ☎
برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات بعدی ما را دنبال کنید.