مراقبت های پوست در چرخه ی قاعدگی

مراقبت های پوست در چرخه ی قاعدگی

تغییرات هورمونی در گذر زمان روی بدن بانوان تاثیر می گذارد.

همان طور که می دانیم پوست، بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان یک زن در مراحل چرخه ی عمرش دستخوش تغییرات زیادی می

شود.

حاملگی و هم چنین یائسگی از این عمده تغییرات اند.

با این حال پوست در پاسخ به نوسانات چرخه ی قاعدگی دستخوش تغییرات می شود.

محصولات و مراقبت های پوستی و ریتم ماهانه ی هورمون های زنانه:

در زنان 2 نوع هورمون وجود دارد,استروژن و پروژسترون

یک ماه حدود,28 روز می تواند با توجه به سطح این هورمون ها و ترشح آن ها به 3 چرخه تقسیم شود.

قاعدگی، فاز فولیکولز و فاز لوتئال

یک زن باید بر اساس تغییرات هورمونی اش،در فازهای متفاوت از محصولات مراقبت های پوستی خاص استفاده کند.

عملکردهای اصلی استروژن و پروژسترون:

استروژن:

_کاهش دهنده ی سبوم از غدد سبابه است.

_پالایش دهنده ی بافت بوده و باعث می شود منافذ پر شود.

_از لکه های تیره، آکنه و چین و چروک جلوگیری می کند.

_باعث تسهیل جریان خون و متابولیسم عادی پوست می شود.

_تحریک و رشد مو

_به شکل گیری وزن بدن و سینه ها و حفظ توده ی استخوانی کمک می کند.

پروژسترون:

_تشویق و تولید و ترشح سبوم

_ضخامت اسپرم و مقاومت پوست در برابر آکنه

_تشویق و تولید ملانین،رنگدانه های پوست

چرخه ی قاعدگی:

سطح استروژن و پروژسترون ،هر دو در مرحله ی قاعدگی افت می کند.

درجه ی حرارت بدن کاهش می دهد, گردش خون و سوخت و ساز بدن کند می شود.

سبوم مترشح کم شده و رطوبت پوست کم می شود، پوست بسیار حساس شده و آرایش کردن را سخت می کند.

توصیه های آرایشی:

از یک حوله ای که با بخار داغ شده است استفاده کنید, این کار به منظور افزایش گردش خون و سوخت و ساز بدن می شود.

پوست خود را تحریک نکنید.

هرگز در این دوره لوازم آرایشی و بهداشتی خود را تغییر ندهید.

پوست خود را با روغن مرطوب نگه دارید.

توصیه های غذایی:

از غذاهایی استفاده کنید که ویتامین باعث بهبود جریان خون شده و تعادل هورمون ها را برقرار می کند.

بادام، کدو تنبل، ماهی قزل آلا و فلفل قرمز بخورید.

مطمئن باشید آهن و پروتئین کافی در برنامه ی غذایی بگنجانید.

ویتامین c بخورید، که باعث افزایش بهتر حذب آهن شود.

گوشت، پنیر، تخم مرغ و سویا بخورید.

جگر، گوشت ران گاو و فیله، سخت پوستانی نظیر صدف، شیر، عدس، کلم بروکلی، فلفل، کیوی، پرتقال و توت فرنگی بخورید.

در بسیاری از زنان در دوران قاعدگی میل به خوردن شیرینی جات افزایش می یابد.

به جای خوردن کلوچه و کیک می توانید از میوه های شیرینی حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید.

فاز فولیکولی:

در طول دوره ی فاز فولیکولی، ترشحات استروژن افزایش می یابد.

استروژن تولید کلاژن را سرعت می بخشد و حالت عمومی بدن از لحاظ ذهنی روحی و پوستی بهبود می یابد.

در این مرحله می توانید از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید!

فاز لوتئال:

بدن شامل سطح بالایی از پروژسترون در این فاز خواهد بود و پوست ایجاد مشکلات جزئی و آکنه خواهد بود.

استرس و فشار های روانی ممکن است علایم فیزیولوژیکی را در این دوره تشدید کند.

تحریک پذیری، تند شدن اخلاق و تغییرات خلق و خوی روحی در این مرحله اتفاق می افتد.

مراقبت های پوستی فاز لوتيال

به صورت کامل صورت داشته و پاک سازی کنید.

از روغن های مخصوص به منظورداشتن رطوبت پوست استفاده کنید.

ویتامین B6 و کلسیم به منظور کاهش تحریک پذیری استفاده می شود.

منیزیم از تورم و پف کردن پوست جلوگیری می کند و ویتامین C به جنگ استرس می رود.

اسید گامالینولنیک: کمبود این اسید چرب باعث عوارض (Pms) یا سندروم پیش از قاعدگی شده حتما مواد غذایی حاوی این اسید چرب

را بخورید.

مقالات بعدی ما را دنبال کنید.