مشاوره مجازی پوست قسمت چهارم

مشاوره مجازی پوست قسمت چهارم

چیز هایی که میخورید ،میتواند به زیباشدن پوست شما کمک کند . برنامه زیبایی خود را با صبحانه ،ناهار و شام آغاز کنید .

برای به جوان تر به نظر رسیدن چه کنیم؟

بادام خواص فوق العاده ضد پیری دارد . بادام نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین e است بلکه میزان زیادی اسید چرب هم دارد .این اسید چرب به نرم کردن پوست کمک میکند . همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیوم میباشد . اما هرگز افراط نکنید و مقدار زیاد از آن نخورید .درست است که این ماده خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد ،اما میزان کالری آن بالاست و ممکن است باعث چاقی شود.

ناخن های محکم داشته باشید.

با خوردن پروتئین میتوانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری بدهید و آن هارا تقویت کنید . پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده تشکیل دهنده ناخن )میشود . سینه مرغ بدون پوست و استخوان،گوشت بوقلمون،ماهی تن،حبوبات همه در این موارد به شما کمک میکند.

موهایی براق داشته باشید:

مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین b هستند برای براق تر کردن مو بسیار مفید اند. ویتامین Bدر تخم مرغ ،مرغ،شیر،سبزیجات و گوشت مرغ یافت میشود.

سیلیکا در براق و سالم نگه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار،پیاز،جوخام ،و جوانه لوبیا منابع اصلی این ماده معدنی به شمار می ۀید.

خشکی پوستتان را از بین ببرید

ماهی در این زمینه به شما کمک میکند . ماهی ها حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 3است که به رطوبت و تقویت پوست کمک میکند.

چین و چروک پوستتان را برطرف کنید:

ویتامین C حاوی کلاژن بوده و در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است .کیوی منبعی سرشار از این ویتامین است . ویتامین Cاثرات مثبتی بر روی سلامتی دارد . وقتی بدن کلاژن بیشتری داشته باشد پوست قابلیت ارتجاعی و کشش بیشتری تولید کرده و چین و چروک ها راحت از بین میروند.

مرکبات ،انبه،شهد عسل و پاپایا نیز سرشار از این ویتامین هستند.

آفتاب سوختگی خود را درمان کنید

اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ایستادن پوست آفتاب سوخته دارید،هلو و ذغال اخته بخورید . این میوه ها حاوی میزان زیادی ویتامین E هستند. این ویتامین برای برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک میکند . همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست،در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

دندانهایتان را زیباتر کنید

سودا،قهوه،چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندان ها میشود . سیب و کرفس برای از بین بردن این تغییر رنگ و سفید کردن دندان ها به ما کمک میکند .

گود رفتگی و سیاهی زیر چشمانتان را از بین ببرید

هیچ کس دوست ندارد زیر چشمانش گود و سیاه باشد . اما اگر به این وضعیت دچار شدید از ویتامین Cاستفاده کنید . ترکیب این دو ماده با یک دیگر موثر ترین راه برای از بین بردن سیاهی زیر چشم هستند . از سینه مرغ بدون استخوان و پوست (منبع عالی از آهن) به همراه فلفل سبز،زرد، یا قرمز استفاده کنید .

پوستتان  را براق تر کنید

برای شادابی و مرطوبی و سالم نگاه داشتن پوست آب فراوان در روز بنوشید . ممکن است تا به حال خیلی این جمله را شنیده باشید . اما واقعا صحت دارد. آب سموم بدن را از بین میبرد و به آن رطوبت میبخشد.

از سرطان پوست پیشگیری کنید .

گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است . گوجه فرنگی حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان می باشد . بتاکاروتن،ویتامین Cو لیکووپن

گوجه فرنگی را به هرشکلی میتوانید استفاده کنید

پخته یا خام و یا حتی به شکل سس

اگر میخواهید جذب لیکوپن را در بدن بالا ببرید گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

یکی از مراقبت های اصلی پوست ،پاکسازی پوست است . پاک سازی پوست میتواند با حذف سلول های مرده سطح پوستو برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی پوست و باز کردن منافذ آن باعث تنفس پوست شود .

گروه پاک کننده های پوست به دسته های زیر تقسیم میشود :

شیر پاکن ها -کرم های پاک کننده،لوسیون های تمیز کننده،فوم ها ، فراورده های کف زا….

مقالات بعدی مارا در این زمینه دنبال کنید