رژیم غذایی زنان زیبا چیست؟

رژیم غذایی زنان زیبا چیست؟

زیبایی و شادابی و طراوت پوست علاوه بر عواملی مانند دوری از استرس و خواب کافی و محافظت در مقابل نور آفتاب و استفاده کمتر از لوازم آرایش غیر استاندارد و… در گرو تغذیه درست و سالم است. افرادی که از مواد غذایی طبیعی و سالم استفاده میکنند همواره از پوستی شاداب بهره مند هستند.

این رژیم، فرآیند پیری سلولی را کند می ‌سازد و پوست نیز به عنوان جزیی از بدن با این رژیم از سلامت و زیبایی بیشتری برخوردار است.
مواد مغذی مختلف با نقش های حیاتی خود سلامت و زیبایی پوست را تامین می کنند.

صبحانه : تمشک، زغال اخته، ماست تازه و تخم کدو، تخم مرغ، نارگیل

چرا که تمشک و زغال اخته سرشار از ویتانین ز هستند و پوست را در مقابل آسیب های رادیکال های آزاد محافظت میکند. تخم کدو هم چون حاوی اسید چرب امگا6 است پوست را مرطوب نگه میدارد.

پروتئین و رتینول موجود در تخم مرغ به تولید کلاژن و ترمیم و احیای پوست کمک میکند.

نارگیل سرشار از مس است و به شریان‌های خونی و پوست حالت ارتجاعی می‌دهد.

میان وعده : سوپ سبز‌ی‌های تازه و بادام ، بادمجان

سبزیجات خام سرشار از مواد معدنی و ویتامین و آنتی اکسیدان هستند.بادام نیز غنی از اسید های چرب ضروری است.که جوش ها را رفع میکند و به ساخت یا ترمیم سلول های پوستی کمک میکند.

بادنجان غنی از منابع غنی بیوفلیوونوئید، آنتی‌ایسیدان ضد‌پیری و چین و چروی است.

شام : انواع ماهی ها،ماهیچه ،قارچ، سالاد

ماهی‌های چرب مثل ماهی قزل‌آلا سرشار از اسید های چرب ضروری‌اند یه سلول‌ها را آبرسانی یرده و باعث حفظ جوانی و شادابی پوست و مو می‌شوند.

قارچ سیستم دفاعی بدن را قوی میکند و حاوی آنتی اکسیدان است.

سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند.

زیبایی پوست و نکاتی دیگر :

صبح که از خواب برمیخیزید بعد از شستو شوی صورت بلافاصله از کرم ضد آفتاب  استفاده کنید و در طول روز آن را تمدید کنید.حتی در مواقعی که در منزل هستید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

برای داشتن پوستی زیبا علاوه بر تغذیه سالم به ورزش و فعالیت های بدنی هم اهمیت دهید چرا که ورزش گردش خون را در پوست افزایش میدهد.

پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند. برحسب نوع پوست خود از کرم های مرطوب کننده مناسب در طول روز استفاده نمایید.