با اینکه کل روز مشغول خوردنم، چرا کمبود تغذیه دارم!؟

با اینکه کل روز مشغول خوردنم، چرا کمبود تغذیه دارم!؟

امروزه بسیاری از مردم در غذای عامیانه شان دچار کمبود تغذیه ای هستند.

به خصوص افرادی که برای کاهش وزن اقدام می کنند، به علت عدم آگاهی مناسب رژیم های غذایی نا مناسب می گیرند.

از این رو علت اکثر عوارض ناشی از کمبود غذایی نرسیدن مواد مغذی کافی به بدن شخص است.

علل کمبود های غذایی:

1_عادات غلط غذایی و عدم اطلاع از نیازمندی های واقعی بدن در سنین مختلف و مصرف بیش از حد لازم یک نوع ماده غذایی در

مقابل کاهش مصرف سایر انواع غذای لازم مثلا استفاده از مواد قندی، انواع شکلات ها، مواد غذایی دیگر مانند پفک و مانند آن ها در

بین کودکان که خود موجب بی اشتهایی در آن ها و در نتیجه مصرف نا کافی از انواع غذاهای مفید به هنگام خوردن غذای اصلی روز می

گردد.

2_ بعضی روش های تهیه غذا و نگهداری آن، گاهی موجب از دست دادن تمام یا قسمتی از مواد مغذی در غذا می گردد.

3_ مصرف مستمر انواع غذایی غنی از انرژی و مواد قندی و فاقد مواد مغذی لازم برای بدن

4_ مصرف الکل

5_ افرادی که فعالیت شدید بدنی دارند، کودکانی که در سن رشد قرار دارند و زنان باردار و شیرده در مقایسه سایر گروه ها به غذای

بیشتری احتیاج دارند.

چنانچه افزایش نیاز برآورده نشود کمبود غذایی ایجاد می گردد.

6_ در بروز بیماری ها نیاز به افزایش مواد مغذی بیشتر می گردد که باید جبران گردد.

برخی از علائم کمبودهای تغذیه ای:

1_ لاغری بیش از حد: ممکن است افرادی چاق باشند و دچار کمبود تغذیه ای باشند.

2_ ضعف و ناتوانی شدید جسمی و روانی و بی علاقگی به هر کار و گاهی حتی بی میلی به غذاها

3_ اشکال در تمرکز حواس

4_ بی خوابی

5_ عصبانیت، بد خلقی و عدم تحمل و زود رنجی

6_ پیدایش ورم در اندام ها

7_ آمادگی به ابتلای مکرر انواع بیماری ها مثل سرما خوردگی

8_ وجود گواتر

9_ ایجاد کم خونی

10_ پیدایش جوش ها و دانه هایی در اطراف بینی و گوش و وجود زخم ها و ترک خوردگی ها گوشه لب

11_ دیر جوش خوردن زخم ها

12_ تورم پلک

13_ اختلال در ریه

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.