چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟

0

Notice: Undefined index: rate in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 165

Notice: Undefined index: rate in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 169

Notice: Undefined index: rate in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 170

Notice: Undefined index: rate in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 203

Notice: Undefined index: rate in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 210

Warning: A non-numeric value encountered in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 212

Warning: A non-numeric value encountered in /home/zibaanir/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/func-review-rating.php on line 213
.jpg - چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟
چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟

وقتی صحبت از بارداری می شود علاوه بر حس زیبای مادر شدن و وجود کودکی در زندگیمان، نگرانی هایی نیز در ما پدیدار می شود. یکی از این نگرانی ها افزایش وزن در طول دوره بارداری است.

جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر،دستگاه الکس مدیواستار (اسکلپیون)

22612171_021  22612108_021

09027610748

insta - چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟ پیج مرکز تخصصی زیبایی قلهک

insta - چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟ پیج تخصصی لیزر موهای زائد

insta - چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟ نمونه کارهای زیبایی

برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید

بسیاری از پزشکان مادران را ترغیب می کنند که از ابتدای دوره بارداری به ورزش حتما توجه کنند، اما ورزش بعد از زایمان نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه منافع دیگری نیز دارد: 

300x150 - چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟
چگونه فرم بدنم را به حالت قبل از زایمان برگردانم؟

_ کم کردن استرس مادران به خصوص استرسی که بعد از زایمان شکل می گیرد

_ افزایش نشاط و انرژی

_ بالا بردن سطح آمادگی بدن برای مراقبت از کودک

اگر می خواهید بعد از زایمان ورزش را شروع کنید با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی شود با توجه به شرایط جسمی شما زمان مناسبی برای شروع ورزش هست یا نه.

برای کاهش وزن بعد از زایمان و رسیدن به وزن قبلتان حداقل به 12 ماه زمان نیاز دارید و اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می شود این زمان طولانی تر نیز خواهد بود. در روند کاهش وزن عجله نکنید چرا که در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب،بدن شما قطعا آسیب خواهد دید.

قبل از شروع برنامه ورزشی بهتر است موارد زیر را بررسی کنید: 

_از چه ورزشی بیشتر لذت میبرم؟

_ آیا مایلم به تنهایی ورزش کنم یا همراه با تیم و گروه اینکار را بکنم؟

شماره های تماس سریع بهترین تخفیف های زیبایی

مرکز زیبایی قلهک:

  ☎ 02122612108 ☎ 22612171_021

  ☎09027610748

_ آیا مشکل فیزیکی خاصی دارم که فعالیت ورزشی خاصی را برای من منع کند؟

_ آیا ورزشی هست که بتوانم همراه کودکم انجام دهم؟

_چه ورزشی با برنامه روزانه من می تواند همراه باشد و مناسب است؟

_ هدفم از ورزش کردن چیست، کاهش وزن یا تقویت بدن و عضلاتم؟

چه زمانی بعد از زایمان می توان ورزش را برای تناسب اندام شروع کرد؟

معمولا تغییراتی که در طی بارداری و زایمان اتفاق می افتد بین 4 تا 6 هفته بعد از زایمان بهبود می یابد. هر زمان که پزشک با توجه به وضعیت بدنتان بگوید برای انجام کارهای روزانه آمادگی دارید و خودتان نیز این تمایل را داشته باشید، می توانید برنامه ورزشی را نیز شروع کنید.

بهتر است در ابتدا حدود 6 هفته پیاده روی و ورزش های نرم را شروع کنید و از از ورزش های شدید و سخت و پرشی خودداری کنید.

اگر زایمان به صورت سزارین انجام شده باشد حداقل به مدت 6 هفته نباید ورزش قدرتی شکم انجام شود.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: