باور های غلط مردم درباره لاغر شدن!

باور های غلط مردم درباره لاغر شدن!

1_ افزایش فعالیت جسمانی، باعث افزایش اشتها می شود.

این عبارت برای کسی که به طور متوسط روزانه 1 ساعت تمرین می کند صدق نمیکند.

تحقیقات نشان می دهد در دراز مدت وقتی تمرین ادامه دارد مقدار غذای مصرفی اضافه نمی شود و وزن حد مطلوب باقی می ماند.

2_ تعریق، سونا، و حمام بخار برای کاهش وزن بسیار موثر است.

وقتی در سونا و یا حمام بخار هستید به لحاظ این که عرق می ریزید کاهش وزن پیدا می کنید ولی این کاهش موقتی است.

چرا که مایعات به سرعت جایگزین عرق از دست رفته می شوند و وزنتان دوباره به حالت اول می رسد و چربی دست نخورده در بدنتان

باقی می ماند.

بنابر این سونا و حمام بخار نه تنها باعث لاغر شدن نمی شود بلکه به خاطر از دست دادن سریع آب بدن شاید باعث آسیب کلیه ها شود.

3_ استفاده از وسایل ورزشی خودکار مانند همان ماساژ دهنده و امثال آن ها در کاهش وزن اثر دارد.

بسیاری از مردم بر این باورند که استفاده از وسایل ورزشی برقی اتوماتیک مثل ماساژ دهنده در کاهش چربی دور کمر یا بوسیله لباس

های پلاستیکی در هنگام تمرین باعث کاهش وزن می شود.

تحقیقات به عمل آمده نشان داده است که هیچ کدام از این وسایل در کاهش چربی بدن نمی تواند موثر باشد.

راه کار های ساده:

1_ طبق معمول بشقاب را که جلوی شما می گذارند خودتان شجاعانه مقداری از آن را خالی کنید و دلتان نسوزد.

2_ هر چه کار می کرده اید و فعالیت داشته اید نیم ساعت پیاده روی به آن اضافه کنید.

بعضی ها صبح غذا نمی خورند، به خیال خودشان کم خوری کرده اند.

غافل از این که ظهر چون خیلی گرسنه هستند آنقدر می خورند که حتی از صبحانه و نهار هم بیشتر می شود.

این کار نه تنها باعث افزایش بیشتر وزن می شود بلکه باعث خستگی دستگاه گوارش نیز می شود.

3_ قبل از غذا سالاد و میوه مصرف کنید.

این امر باعث می شود هنگام غذا خوردن زودتر سیر شوید.

این عمل مهم ترین روش برای کم خوردن و به عبارت بهتر جلوگیری از زیاده روی در مصرف غذا است.

4_ عادت کنید هر نوع مواد غذایی که به شما تعارف یا جلوی شما قرار داده می شود مصرف نکنید.

خیلی راحت اعلام کنید یا تصمیم بگیرید آن را مصرف نکنید.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.