این نکات را در مورد تری گلیسریدها بدانید

این نکات را در مورد تری گلیسریدها بدانید

بیشتر چربی بدن از تری گلیسریدها تشکیل شده است. ( تری گلیسریدها از ۳ اسید چرب و الکل گلیسرول تشکیل شده است ) بالا بودن سطح تری گلیسرید روند تصلب شرایین را تشدید و تسریع می کند.

سطح تری گلیسرید خونتان اغلب با سطح کلسترول HDL تان مرتبط است ، بدین صورت که وقتی کهسطح کلسترول HDL یا همان کلسترول خوب کمتراز مقدار طبیعی است مقادیر تری گلیسرید بیشتر از مقادیر طبیعی می باشد. در حقیقت تمامی فاکتورهای HDL ، LDL و TG با هم مرتبط می باشند ، بنابراین افزایش تری گلیسرید با کاهش مقدار HDL و افزایش مقدار LDL مرتبط است.

طبقه بندی مقادیر مختلف تری گلیسرید خون :

• سطح نرمال یا طبیعی : مقادیر کمتر از ۱۵۰ میلی گرم / دسی لیتر
• سطح در مرز خطر : ۱۵۰-۱۹۰ میلیگرم / دسی لیتر
• سطح بالا و خطرناک : ۲۰۰-۴۹۹ میلیگرم / دسی لیتر
• سطح خیلی بالا و پر خطر : ۵۰۰ میلیگرم / دسی لیتر و بیشتر

برخی موارد رایجی که در آنها سطوح تری گلیسرید بالا دیده می شود ، عبارتند از : دیابت ، چاقی ، مصرف بالای الکل ، مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات با نمایه گلایسمی بالا و فعالیت بدنی ناکافی و یک الگوی زندگی نشسته. ( بنابراین به منظور کاهش مصرف مقادیر کمتری از چربی اشباع و کلسترول غذایی )

از جمله اقداماتی که درکاهش دادن تری گلیسرید خون مفید هستند عبارتند از :

• کاهش وزن
• افزایش فعالیت بدنی
• مدیریت مناسب قند خون
• رعایت رژیم غذایی مناسب و کم چرب وکاهش دریافت الکل

در پایان توجه شما را به دیگر عوامل خطر بیماری قلبی که علاوه بر چربی های خون می تواند زمینه خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهند ، جلب می نماییم. لازم بذکر است که خیلی از این عوامل به نوعی به هم مربوط می باشند و برای کنترل یک عامل ، اقدامات دیگر مورد نیاز می باشند.

    از دیگر ریسک فاکتورهای ابتلاء به بیماری قلبی عبارتند از :

• سابقه حمله قلبی
• اگر آقایی در سنین ۴۵ سال و یا بیشتر هستید.
• اگر پدر یا برادری دارید که قبل از ۵۵ سالگی به بیماری قلبی مبتلا بوده است.
• اگر در دوران یائسگی تان قرار دارید و یا در حال یائسه شدن هستید.
• اگر مادر و یا خواهری دارید که در سنین قبل از ۶۵ سالگی به یک بیماری قلبی مبتلا بوده اند.
• سیگار کشیدن
• فشار خون بالا و یا دیابت
• چاق بودن ( نمایه توده بدنی بیشتر از ۳۰ )
• شیوه زندگی نشسته بدون فعالیت
• کشورهای جزیرهای اقیانوس آرام، پلی نزی و میکرونزی بیشترین میزان چاقی کودکان را دارند، به طوری که حدود نیمی از کودکان و نوجوانان در آنجا اضافه وزن دارند یا چاقی هستند. این پژوهشگران میگویند: «اگر روند کنونی ادامه یابد، به زودی شمار کودکان چاق در جهان از شمار کودکان دچار کمبود وزن پیشی خواهد گرفت. تعداد دختران و پسران کم وزن در جهان از سال ۲۰۰۰ میلادی به بعد در حال کاهش بوده است.» در سال ۲۰۱۶ میلادی، تعداد کودکان و نوجوانان کم وزن ۱۹۲ میلیون بود که هنوز است.

کودکان چاق با احتمال بیشتری به بزرگسالانی چاقی تبدیل می شوند که در معرض خطر مشکلات پزشکی جدی مانند دیابت نوع ۲، چاقی، سکته مغزی و برخی سرطان ها مانند سرطان پستان ، سرطان روده بزرگ قرار می گیرند.

محقق و مترجم: راضیه حسینی

مقالات بعدی مارا  دنبال کنید

منبع: