مشاوره مجازی تغذیه قسمت اول

مشاوره مجازی تغذیه قسمت اول

در ابتدا برای داشتن اندام متناسب باید با یک مشاوره تغذیه مشورت نمایید که با چه روشی می توانید بتا اندام مناسب خود کمک کنید.اگر کسی خواهان اندامی کاملا لاغر است یعنی کاهش وزن در کلیه اندام ها را خواستار است باید در مدت زمان طولانی در انتظار چنین اندامی باشید.رژیم هم باید به صورتی باشد که باعث افتادگی و شل شدگی پوست صورت و اندام نشود چون باعث پیری زود رس می شود.ورزش در کنار رژیم غذایی باعث محکم شدن عضلات بدن می گردد.سعی کنید با کمک مشاوره رژیم خود را تحقق بخشید.مشاوره تشخیص می دهد که شما دچار بیماری های غددی یا کلیوی یا مشکلات روحی روانی می شوید یا نه.یکی از عوامل بارز چاقی بیماری افسردگی و روانی است که باعث چاقی می شود.مشاوره با تشخیص بیماری شما راه های جلوگیری از چاقی را به شما پیشنهاد می کند.دستگاه هایی هم وجود دارد که به وسیله عمل موضعی به صورت بسته یا باز موجب لاغری می شود که البته این عمل ها هم باید در کنار رژیم غذایی و ورزش باشد.
عمل لیپوساکشن که معمولا به صورت جراحی از بیرون و یا لیزر انجام می شود یکی از عمل هایی که روی چربی یک قسمت از بدن کار می شود که البته لازم به ذکر است که اگر همراه با رژیم نباشد دوباره چربی های ناحیه ای که برداشته شده است قابل برگشت است.بهترین نوع عمل لاغری همین لیپوساکشن با امواج و لیزر است که تا به حال خطر مرگ و میر نداشته است.عارضع کمتری دارد و روی شکم اثری از بخیه باقی نمی ماند.اما قبل از هر چیز افراد چاق باید با کمک دکتر علت چاقی خود را پیدا کنند تا بعد از آن با کمک پزشک درباره رفع چاقی تصمیم گرفته شود.افرادی که بسیار چاق هستند و اضافه وزن بسیار زیادی دارند اگر اراده بسیار قوی داشته باشند با یک رژیم بسیار کم کالری می تواند به وزن ایده آل و نتیجه مطلوب برسد اما این رژیم نباید برای مدت کوتاه باشد باید برای مدت طولانی این رژیم غذایی را حفظ کند البته این رژیم باید زیر نظر پزشک باشد.حتما ویتامین،پروتئین و مواد معدنی لازم در این رژیم باشد.شخصی که رژیم بسیار کم کالری می گیرد باید توجه داشته باشد که اگر نخواهد اراده قوی داشته باشد و رژیم خود را بشکند بداند وزن از دست رفته را به راحتی بازخواهد گرداند.برای کسانی هم که اضافه وزن زیاد دارند خوردن قرص های ضد اشتها بسیار مفید است البته این بدین معنی نیست که خوردن قرص به تنهایی کافی است و می تواند جلوی چاقی را بگیرد و یا با خوردن قرص وزن خود را از دست بدهد .بلکه فرد با گرفتن رژیم کم کالری و البته در کنار رژیم غذایی مکی تواند از قرص هم کمک بگیرد و در حقیقت قرص به او در این امر کمک خواهد کرد اما به تنهایی مشکل را حل نخواهد کرد.این داروها را هم باید زیر نظر پزشک استفاده کنید چون مصرف خودسرانه آن ممکن است اثرات جانبی داشته باشد.این قرص ها جذب چربی را کم می کند و باعث از بین رفتن اشتها می شود.اما دقت کنید که انتخاب این قرص ها زیر نظر پزشک معالج باید انجام شود و استفاده از آن هم باز باید زیر نظر پزشک باشد.
یکی دیگر از روش های لاغری برای افراد بسیار چاق عمل های جراحی است و یکی از عمل های جراحی ،جراحی پلاستیک بر روی معده است.جراحان معده را کوچک می کنند تا غذای کمتری در معده جای بگیرد .معده به اندازه یک وعده غذایی کوچک می شود و فرد به خاطر حجم کم معده اش کم تر غذا می خورد و کالری کمتری به بدن او می رسد و در نتیجه روند لاغری سریع تر و راحت تر انجام می گیرد.کوچک کردن معده یکی از بهترین عمل های جراحی برای لاغری است و نتیجه مثبتی داده است.بعد از این عمل میزان قند خون در افراد دیابتی به طور جشم گیری کاهش می یابد ، انجام دادن حرکات و فعالیت اسان تر می شود.اما این عمل ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد مثلا اینکه بعد از مدتی اگر خود رعایت نکند باعث گشاد شدن مجدد معده می شود.ممکن است بعد از این عمل معده شخص باعث شود شیر را نپذیرد و او دیگر نتواند شیر بخورد و عوارض دیگری که پزشک معالج شما را در جریان آن قرار خواهد داد.

افزایش وزن

در اینجا چند نکته گوشزد می کنیم تا بتوانید با چند روش ساده از زیاد شدن وزنتان جلوگیری کنید
در ابتدا در بشقاب کوچک و آهسته غذا بخورید تا زودتر سیر شویدودر دفعات بیشتر مقدار غذای کمتری بخورید و غذاهایی با کالری کم هم استفاده کنید.اگر کنار غذا سالاد دارید اول سالاد بخورید تا حجم معده شما زودتر پر شود و زودتر سیر شوید.
شیرینی و تنقلات آماده را از برنامه غذایی خود حذف کنید چون حاوی کالری زیاد است.
هر شب خودتان را وزن کنید.البته خانم ها در زمان قاعدگی وزنشان افزوده می شود.
زمانی که در دوره رژیم غذایی هستید لازم است هر روز خودتان را وزن کنید.
میزان کاهش وزن شما ارتباط مستقیم به قد شما دارد .متناسب با قدتان وزنتان را کاهش دهید.
وقتی در حال رژیم غذایی هستید در روزهای اول میزان بیشتری وزن کم می کنید اما بعد از مدتی این میزان کم می شود.نگران نباشیذپد این یک امر طبیعی است.
هر چه سن افراد بیشتر می شود از مقدار ماهیچه بدن کم شده و جای خود را به چربی می دهد.برای همین مشاهده می کنیم افرادی که به لاغری اقدام می کنند اغلب بالای 40 سال دارند.
هر چه قسمت های بالای بدن چاق تر باشد این افراد بیشتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی هستند.برای کسانی که در حال رژیم گرفتن هستند باید به طور مرتب دور کمر خود را هم چک کنند.دور کمر فرد از جمله تعداد نقاطی است که لاغری را به وضوح نشان خواهد داد.
کسانی که اضافه وزن دارند و در فکر گرفتن رژیم غذایی هستند بدانند که کاهش وزن در زندگی آنان بسیار موثر است هم از لحاظ مالی و هم از لحاظ سلامتی در زندگی ان ها اثر مثبت دارد.