رژیم غذایی خوشمزه لاغرکننده!

رژیم غذایی خوشمزه لاغرکننده!

رژیم غذایی به این معنی نیست که خود را از خوردن غذاهای خوشمزه منع کنید . حذف کردن چربی از غذا باعث میشود طعم غذا خوب نباشد و خوش مزگی خود را از دست بدهد .

میتوانیم برای خوش مزه کردن غذا از گیاهان معطر استفاده کنیم .مثل  نعناع ،ریحان،آویشن ،جعفری و خیلی از گیاهانی که عطرو بوی خوبی به غذا ها میدهد.

ادویه جات هم عطرو طعم خوبی  به غذا ها میدهند . استفاده از آنان بسیار موثر است . ولی غیر از سبزیجات و ادویه جات راه های دیگری هم هست که میشود با آن غذارا خوشمزه کرد.

مواد را بیش تر کباب کنید و قبل از کباب کردن آن را در سرکه یا آب لیمو یا ادویه بخوابانید .

تحقیقات نشان میدهد کسانی موفق تر هستند که ورزش میکنند و رژیم غذایی طولانی مدت را در پیش گرفته تند .

تاثیر صبحانه خوشمزه در لاغر شدن اندام

خوردن میوه هایی که قند کمتری دارند در روز بسیار مهم است اما تاثیر آن برای صبحانه بسیار زیادتر است . بهتر است مدتی کلا صبحانه را با میوه بگذرانید.

انواع مرکبات،انواع آلو ،گلابی،خیار،سیب و میوه هایی که از قند بالایی برخوردار نیستند . بسیار مناسب است .

چون بدن در روز فعالیت دارد و در کل رشد و نمو بدن در طول روز است بنابراین باید در طول روز طوری غذا یا میوه بخوریم که جذب شود . بنابراین صبح که آغاز فعالیت ماست اگر میوه بخوریم هم ویتامین و فلزات جذب بدن میشود و هم از قند و چربی بدن سوخت و ساز میشود .

توجه داشته باشید که خوردن یک صبحانه کامل حاوی کره و مربا،پنیر یا نیمرو باعث میشود کالری زیادی وارد بدن شود .

بنابراین اولین قدم برای لاغری تغییر دادن برنامه صبحانه است .

آیا قد و وزن شما هماهنگ است؟

همیشه دنبال یک وزن منطقی و طبیعی باشید . وزن شما باید تا جایی کم شود که سلامتی شما حفظ شود .

افراد زیادی بوده اند که وزن زیادی کم کرده اند اما نتوانسته اند آن را حفظ کنند .

افراد چاق نسبت به افراد لاغر بیشتر در معرض بیماری های مختلف قراردارند .

سرطان،مشکلات تنفسی ،آرتروز،بیماری های قلبی عروقی باعث میشود عمر افراد چاق کم تر از افراد لاغر باشد .

مقالات بعدی مارا در این زمینه دنبال کنید .