برنامه های تغییر رفتار غذایی در آمریکا
برنامه های تغییر رفتار غذایی در آمریکا
در این مقاله با ما همراه شوید!
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر،دستگاه الکس مدیواستار (اسکلپیون)
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
شما را با برنامه های تغییر رفتار غذایی که می تواند زندگی سالم تر و شادتر و در عین حال تناسب اندام را برای شما به ارمغان آورد
آشنا می کنیم.
1_ تا آنجایی که امکان دارد از خریدن غذاهای چاق کننده خودداری شود.
2_ به تدریج وعده های غذایی به صورت جزئی در آید و فرد باید به آنها به شکل یک وعده غذای کامل نگاه کند و نه غذای کوچک و
محدود.
3_ کسانی که در حالت ایستاده بین دفعات غذایی به غذا ناخنک می زنند و لقمه های کوچک می خورند به ندرت می توانند در دراز مدت
کاهش وزن داشته باشند.
4_حذف وسواس گونه برای وزن کردن: فرد اغلب با برداشتن ترازو ها از منزل و تمرکز روی تغییر رفتار (به جای در نظر گرفتن تنها
تغییرات وزنی) بهترین عملکرد را پید می کند.
شماره های تماس سریع بهترین تخفیف های زیبایی
مرکز زیبایی قلهک:
☎ 02122612108 ☎ 22612171_021 ☎
☎09027610748 ☎
5_ اقدامات شدید کاهش وزن یعنی تقریبا محرومیت کامل غذایی، روش اصلا مناسبی نیست که متاسفانه هنوز در بعضی جاها به چشم
می خورد.
این عمل نه تنها باعث آسیب شدید به بدن می شود بلکه این روش تقریبا همیشه با بازگشت سریع وزن به مرحله قبل از شروع رژیم
غذایی همراه است.
چون فرد بعد از مدتی خسته شده و از ادامه آن منصرف می شود.
6_ کم کردن دریافت انرژی ضمن لاغر شدن، نیاز به پروتئین را افزایش می دهد.
7_ از رژیم گرفتن در برابر دیگران خجالت نکشید و از مصرف غذایی غیر ضروری و چاق کننده خودداری کنید.
با رفتار رژیمی خود روی دیگران اثر مثبت بگذارید نه اینکه دیگران روی شما اثر منفی بگذارند و از ادامه رفتار رژیمی منصرف شوید.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
