نوشیدنی هایی که شما را لاغر می کنند

آب سبزیجات در پاکسازی بدن، بهبود عملکرد روده، پاکسازی کبد، تولید مایعات بیشتر جهت اثر دیورتیک، انقلابی در کاهش وزن به پا کرده است که همه این مزایا را مرهون خواص شگفت انگیز سبزیجات می باشد.

علاوه بر این، نباید منابع ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات را نادیده گرفت، چرا که به طور چشمگیری سبب بهبود وضعیت پوست و افزایش زیبایی تان می گردد. آیا می خواهید این منابع را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ مطلب مناسبی را انتخاب کرده اید؛ زیرا ما در این مطلب دستورالعمل تهیه 4 نوشیدنی سبزیجات را آموزش داده ایم که به شما در کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می کند.

 

نوشیدنی سبزیجات را چگونه مصرف کنیم تا منجر به لاغری شود؟

اگر چه آب سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مفید است، اما روش مصرف آن به منظور افزایش آثار و نتایجش مهم تر می باشد. از اینرو، آب سبزیجات باید:

• با معده خالی مصرف شود. یعنی زمانی که از خواب برخاسته اید و هنوز چیزی میل نکرده اید.
• حداقل 30 دقیقه پیش از مصرف هر نوع ماده غذایی میل شود.
• از مواد تازه تهیه شود تا مزایای تغذیه ای آن افزایش یابد.
• دست کم در یک ماه متوالی مصرف شود. 5 روز در هفته، شما را از بیشترین حد مزایا بهره مند می سازد.
• در کنار مصرف مواد غذایی مناسب و کافی و همچنین ورزش مصرف شود؛ چرا که بدون تغییر عادات بد خود نمی توانید انتظار وقوع معجزه را به تنهایی از آب سبزیجات داشته باشید.
• چنانچه از بیماری های مزمن، مانند دیابت، مشکلات کلیوی یا کبد، و بیماری های دستگاه گوارش رنج می برید، باید پیش از مصرف این نوشیدنی ها، با پزشک خود مشورت نمایید.

 

1- نوشیدنی خیار، کرفس و آناناس جهت سم زدایی بدن

خیار، کرفس و آناناس، سه ماده موثر و قدرتمند جهت سم زدایی بدن محسوب می شوند. با مصرف این سه ماده، آب بدن و متعاقب آن، خواص دیورتیک افزایش می یابد، احتباس مایعات و تورم شکمی کاهش می یابد، و فیبر زیادی وارد بدن می شود که سبب عملکرد بهتر روده می گردد.

مواد لازم جهت تهیه این نوشیدنی عبارتند از:

• نصف خیار با پوست
• 3 برش آناناس تازه
• 2 عدد ساقه کرفس
• کمی آب

همه مواد را در غذا ساز یا مخلوط کن ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید. سپس این نوشیدنی را با معده خالی نوش جان کنید.

2- نوشیدنی جهت افزایش سوختن کالری

اگر به دنبال یک نوشیدنی سم زدا هستید که دیورتیک (ادرار آور) نیز باشد، سبب بهبود حرکات روده شود، اشتهایتان را کم کند، به شما در سوزاندن کالری کمک کند و سبب افزایش مصرف ویتامین ها و اسید فولیک شود، حتما این نوشیدنی را امتحان کنید.

مواد لازم جهت تهیه این نوشیدنی عبارتند از:

• آب یک عدد لیموی تازه
• 1 عدد ساقه کرفس
• 5 برگ اسفناج
• 1 عدد سیب سبز
• یک تکه زنجبیل

ابتدا همگی مواد را بشویید، پوست زنجبیل و سیب را گرفته، مرکز و هسته های سیب را جدا سازید، آب لیمو را گرفته و همه را در مخلوط کن بریزید. توصیه می شود جهت ترکیب شدن بهتر مواد، از کمی آب استفاده کنید. این نوشیدنی را با معده خالی میل کنید.

 

3- نوشیدنی جعفری و آب لیمو جهت کاهش وزن

آیا تصور می کنید تهیه نوشیدنی سبزیجات، کار بسیار پیچیده ایست؟ واقعا اینطور نیست. بسیاری از این نوشیدنی ها مستلزم به کار گیری ترکیبات مختلف هستند، اما به دلیل خواص دیورتیک شان، انتخاب فوق العاده ای برای کاهش احتباس مایعات و تسهیل چربی سوزی محسوب می شوند. استفاده از لیمو، یک انتخاب هوشمندانه جهت تهیه نوشیدنی سبزیجات به شمار می رود؛ زیرا محتوی فیبر بسیار بالایی است و بدن را پاکسازی می کند.

برای تهیه نوشیدنی جعفری و آب لیمو به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 فنجان آب
• آب یک عدد لیموی بزرگ
• 1 فنجان جعفری

آب لیمو را گرفته و آن را به 1 فنجان آب اضافه کنید، سپس جعفری را افزوده و همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. این نوشیدنی را بلافاصله پس از تهیه، نوش جان کنید. فراموش نکنید که معده تان خالی باشد.

 

4- نوشیدنی کیوی، اسفناج و کاهو جهت کاهش وزن

بین نوشیدنی های لاغر کننده، این مورد، بهترین گزینه محسوب می شود. ترکیب این سه ماده به طور شگفت انگیزی حرکات روده را افزایش می دهد و تامین کننده فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. به همین سادگی، بدون هیچ عارضه!

مواد لازم جهت تهیه این نوشیدنی عبارتند از:

• 1 عدد کیوی
• 5 برگ اسفناج
• 3 برگ کاهو

همه مواد را به انضمام کمی آب داخل مخلوط کن بریزید. این نوشیدنی را هنگامی که ناشتا (معده خالی) هستید، میل نمایید.

 

شاد و سلامت باشید.

 

این مطلب، صرفا جهت اطلاع رسانی می باشد و نوعی تجویز یا درمان پزشکی محسوب نمی شود. در صورت هر گونه درد یا بیماری، ابتدا به پزشک مراجعه کنید و از درمان های خود سرانه بپرهیزید.

 

تحقیق و ترجمه: مینو زرفش

منبع:

[symple_button url=”https://health.onehowto.com/article/4-green-juices-to-lose-weight-9681.html” color=”black” button_target=”_self” btnrel=”nofollow”]لینک مطلب[/symple_button]