میزان پروتئین لازم بدن برای جلوگیری از ریزش مو!

تقریبا 90% از موها در فاز رشد هستند در صورتی که 10% در مرحله ی استراحت یا خفته قرار دارد. بعد از فاز استراحت، رشته های مو دچار ریزش می شود و موهای جدید رشد می کنند.

به طور روزانه ریزش 50 تا 100 تار مو روندی طبیعی دارد. میلیون ها مردم از ریزش اضافه ی مو رنج می برند. این ریزش مو می تواند در نتیجه بیماری، ژنتیکی و تغذیه ی ناسالم باشد، اما استفاده از مقادیر پروتئینی کافی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

رشد مو :

مو ساختاری پروتئینی دارد، و هنگامی که مقدار کافی پروتئین به بدن نرسد، جیره بندی آغاز می شود و بدن تولید پروتئین غیر ضروری متوقف می کند. (پروتئین های رشد مو) ریزش مو 2 تا 3 ماه بعد از این اتفاقف رخ خواهد داد.

پروتئین های مورد نیاز :

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری اعلام کرده است 10 تا 35 درصد کالری روزانه باید از پروتئین ها باشد. برای افراد بزرگسال بر حسب کالری مورد استفاده شان باید 46 تا 56 گرم پروتئین روزانه دریافت شود.

منابع پروتئین :

محصولات لبنی، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، حبوبات، غلات و سویا مقدار کمی از میوه ها و سبزیجات حاوی پروتئین هستند.

از علل دیگر ریزش مو، می توان به سطح بالایی از ویتامین A، فقر آهن، سوء تغذیه، اختلالات خوردن، بیماری تیروئید، تب بالا، عفونت، استرس و کاهش وزن اشاره کرد.

در صورت ریزش غیر عادی مو و نازک شدن غیر طبیعی آن حتما با پزشک متخصص مشورت نمایید.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.