از زبان دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ اختلالات خواب
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر،دستگاه الکس مدیواستار (اسکلپیون)
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
محتوای صفحه (قابل کلیک) [نمایش فهرست]
وقتی یه لیوان توی سینک، مثل قله دماوند به نظر می‌رسه…
همه‌مون اون روزهایی رو داشتیم که از در خونه وارد شدیم، بهم‌ریختگی رو دیدیم، ولی فقط نشستیم و گفتیم:
“امروز نه! اصلاً حسشو ندارم!”
ولی وقتی این بی‌حوصلگی دائمی شد، وقتی ظرف‌ها جمع شدن، لباسا کوه شدن و دلت خالی شد، دیگه باید پرسید:
واقعاً علت بی حوصلگی در انجام کارهای خانه چیه؟
اول از مغز شروع کنیم: بی‌حوصلگی یه حس ساده نیست! 
بی‌حوصلگی یه پیام ساده از مغز نیست، بلکه ترکیبی پیچیده از عدم تحریک پاداش، خستگی شناختی، اضطراب پنهان، و فرسودگی روزمرهه.
در مغز، دو ناحیه خیلی مهم هستن:
Dopaminergic system (سیستم پاداش): وقتی کاری بهت حس خوبی نده، مغز نمی‌خواد براش انرژی بزاره. Prefrontal cortex: مرکز تصمیم‌گیری و تمرکز؛ اگه خواب یا روحیه‌ات خراب باشه، این بخش درست کار نمی‌کنه.
۱۳ علت مهم بی‌حوصلگی در انجام کارهای خانه 
خستگی مزمن یا خواب ناکافی
افسردگی خفیف یا نهفته
سندرم ADHD (اختلال توجه)
اضطراب درونی از حجم کارها
کمال‌گرایی پنهان (فقط وقتی همه چی کامل شه انجامش می‌دم!)
فقدان سیستم پاداش (کسی قدر نمی‌دونه!)
تنهایی یا نبود ارتباط احساسی در خانه
عدم تقسیم وظایف (احساس بی‌عدالتی)
کمبود ویتامین D، B12 یا آهن
خستگی عصبی یا احساس فرسودگی احساسی تکراری بودن کارها و نبود تنوع نارضایتی از محیط زندگی یا چیدمان خانه ذهن پر از کارهای ناتمام و فکرهای مشغول‌کننده
جدول مقایسه‌ای: خستگی، افسردگی یا بی‌حوصلگی ساده؟ 
| نشانه | بی‌حوصلگی ساده | افسردگی | خستگی مزمن |
|---|---|---|---|
| مدت زمان | موقتی (ساعتی تا روزی) | بیش از ۲ هفته | هفته‌ها تا ماه‌ها |
| خواب | طبیعی | معمولاً زیاد یا بی‌نظم | زیاد اما بی‌کیفیت |
| علاقه به کارهای دیگر | بله | نه | گاهی |
| انرژی بدنی | قابل قبول | کم | خیلی کم |
| خلق‌وخو | بی‌ثبات | مایل به غمگین | تحریک‌پذیر |
تکنیک‌هایی برای غلبه بر بی‌حوصلگی در کارهای خانه 
قانون ۲ دقیقه: کاری که زیر ۲ دقیقه طول می‌کشه رو “الان” انجام بده تایمر ۱۵ دقیقه‌ای: یه تایمر بذار، فقط ۱۵ دقیقه کار کن، بعدش آزادی! موسیقی محرک: آهنگ شاد، پادکست باحال، یا حتی کتاب صوتی تصاویر قبل و بعد از کار رو ذخیره کن: مغز عاشق پیشرفت بصریه پاداش برای هر کار انجام شده: یه خوراکی، یه استراحت، یا یه برنامه کوتاه جذاب تقسیم وظایف خانوادگی: هیچ‌کس نمی‌تونه همه‌چی رو تنهایی مدیریت کنه تغییر چیدمان، اضافه‌کردن گیاه، نور و رنگ جدید به محیط
هنر، فرهنگ و بی‌حوصلگی خانگی 
در نقاشی‌های “هوپر”، اتاق‌هایی ساکت و بی‌روح هستن که دقیقاً حس همین بی‌حوصلگی رو القا می‌کنن.
در فرهنگ ژاپن، با فلسفه “Kanso” یعنی سادگی در طراحی محیط، سعی می‌کنن کارهای خانه رو مثل نوعی مدیتیشن ببینن.
جدیدترین یافته‌ها درباره انگیزه خانگی 
- در دانشگاه استنفورد، مطالعه‌ای نشون داد که کسانی که کارهای خانه رو با ساختار بازی (gamification) انجام می‌دن، ۳ برابر بیشتر بهش پایبند می‌مونن.
- در نروژ، مشخص شد کسانی که نور طبیعی بیشتری در فضای خانه دارن، انگیزه‌شون برای کارهای خانگی ۲۵٪ بیشتره.
- استفاده از روغن‌های معطر (مثل لیمو یا نعناع) در خانه باعث افزایش انرژی ذهنی و کاهش حس بی‌حوصلگی میشه.
نظرات واقعی مردم درباره علت بی‌حوصلگی در کارهای خانه 
نرگس، ۳۸ ساله، طراح داخلی در مشهد:
«وقتی همه مسئولیت خونه رو تنهایی بکشی، دیگه حتی یه لیوانم جمع‌کردنش سخت میشه. من فهمیدم باید با شوهرم تقسیم کنم، نه تحمل.»
کامران، ۴۵ ساله، مهندس در تهران:
«من به کارای خونه حس خاصی نداشتم. تا وقتی روان‌درمانگرم گفت این یه جور مقاومت ذهنی نسبت به احساس بی‌تقدیریه. درست گفت.»
سارا، ۲۵ ساله، دانشجو در رشت:
«یه دوره دچار افسردگی خفیف شده بودم. کارهای خونه مثل کوه بودن برام. بعد از مشاوره و دارو، یواش‌یواش همه‌چی تغییر کرد.»
شماره های تماس سریع بهترین تخفیف های زیبایی
مرکز زیبایی قلهک:
آرین، ۴۰ ساله، مربی بدنسازی در شیراز:
«من تایمر ۱۵ دقیقه‌ای رو استفاده می‌کنم. هر وقت حس تنبلی میاد سراغم، می‌گم فقط یه ربع… ولی معمولاً بعدش تا آخر کار می‌رم.»
ماریا، ۲۹ ساله، مترجم در آلمان:
«وقتی خونه رو تزئین کردم با رنگ‌های جدید و گیاه، خودبه‌خود حس کار کردن توش بهتر شد. محیط واقعاً مهمه!»
فرزانه، ۳۴ ساله، مربی کودک در اصفهان:
«اگه بدونی بعد از هر کار یه پاداش کوچیک هست، مغزت باهات همکاری می‌کنه. من بعد از هر کار یه لیوان قهوه برای خودم می‌ریزم!»
جواد، ۵۰ ساله، بازنشسته در تبریز:
«همیشه فکر می‌کردم خستگی‌مه، ولی فهمیدم کمبود آهن داشتم. قرص گرفتم، بی‌حوصلگی‌هام رفت.»
پونه، ۳۱ ساله، روانشناس در نیاوران:
«خیلی از مراجعام از این شکایت دارن. معمولاً ریشه‌هاش ترکیبیه: خستگی ذهنی، عادت نداشتن، یا احساس ناکافی بودن.»
سخن پایانی دکتر امیری: بی‌حوصلگی صداست؛ گوشش کن!
دوست من، بی‌حوصلگی در انجام کارهای خانه، یه نشونه‌ست، نه تنبلی.
این یه صدای نرم از درونت هست که می‌گه:
«یه جایی از کار، از انرژی، از احساس، یا از محیطت مشکل داری.»
تو می‌تونی بهش گوش بدی، بفهمیش، و با روش‌های علمی و خلاق، دوباره حال خوبت رو پس بگیری.
در کلینیک مغز و اعصاب و روان ما، اگه حس کردی این بی‌حوصلگی فراتر از حد معمول شده، می‌تونیم با بررسی جسمی، ذهنی، روانی و سبک زندگی، کمک کنیم دوباره «حال انجام کارها» بهت برگرده.
