در ایام عید، غذای آشغال نخوریم!
اصولا اصطلاح غذای آشغال به انرژی مواد غذایی گویند که بدن به آن نیاز ندارد و محتوی هیچ گونه مواد مغذی نمی باشد.
یعنی ارزش غذایی ندارد.
به این نوع مواد غذایی اصطلاحا غذای آشغال و انرژی بیهوده گویند مانند انواع شیرینی ها و مشابه آن ها.
مواد غذایی که برای بدن ارزشی ندارد اولا نباید مصرف کرد، دوما به خاطر تعطیلات کریسمس یا عید نوروز حداقل در مصرف آن زیاده
روی نکنیم.
_ در تعطیلات یکی از راه های زیر را انتخاب کنید:
1_ از مواد غذایی بی ارزش کمتر استفاده کنید.
2_ لذت خوردن را بر سلامتی خود ترجیح نداده و از مواد غذایی مورد نیاز بدن استفاده کنید.
معمولا در بعضی از روزها و ماه های سال به اقتضای شرایط خاص خود، نوعی تغییر و عادت غذایی خاصی را به دنبال دارد.
به عبارتی در این ایام مردم با فرهنگ و سنت خود عمل می کنند.
_ چرا باید در ایام عید یا کریسمس بیشتر از روزهای عادی مواظب کنترل وزن خود باشیم؟
1_ از نظر روانشناسی وقتی انسان از جایی به جای دیگر تغییر مکان می دهد یا سفر می کند، این تغییر مکان و تغییر آب و هوا باعث
افزایش اشتها می شود.
حتما تجربه کرده اید وقتی به مسافرت می روید میل به غذا خوردن در شما چند برابر می شود.
2_ افزایش مصرف مواد غذایی متنوع و مواد قندی
3_ کاهش تحرک و فعالیت های بدنی
طبیعی است که در این ایام بیشتر اوقات خود را به استراحت می گذرانید.
پس بهتر است علاوه بر کاهش مصرف شیرینی و غذاهای بیهوده در این ایام حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
