رژیم غذایی، مناسب با تیپ شخصیتی!

رژیم غذایی، مناسب با تیپ شخصیتی!

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست.
متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است،
بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما کارساز است
برای شما نیز می تواند کاربرد داشته باشد. شناخت تیپ شخصیتی به شما کمک می کند تا رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.

رژیم غذایی، اگر در گذشته زندگی می کنید:

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ای است که زمان زیادی را برای به یاد آوردن گذشته ها صرف می کنید،
ممکن است در رژیم خود دچار شکست شوید. اینگونه افراد وقتی می خواهند رژیم بگیرند،
با خود می گویند: “این رژیم را قبلا امتحان کرده ام، هیچ فایده ای ندارد. اجازه دهید این تصور را تغییر دهیم و
از این شخصیت نوستالژیک به گونه ای صحیح استفاده کنیم. بیایید به زمانی بازگردیم که شما در مصرف  غذاهای سالم موفق بودید. مثلا اگرطبق تجربیات گذشته مصرف یک صبحانه ی سرشار از پروتئین، گرسنگی شما را تا هنگام نهار برطرف می کند،
دوباره این عادت را سر بگیرید.

رژیم غذایی، اگر بیش از حد به همه چیز فکر می کنید:

این تیپ شخصیتی سعی می کند هر چیز را بیش از حد تجزیه و تحلیل کند.
طبق تحقیقات، چنین شخصیتی بیشتر در زنان دیده می شود. برای چنین افرادی، رژیم غذایی ویت واچرز بهترین گزینه است.
این رژیم غذایی، استراتژی های مفیدی برای غلبه با چالش ها دارد.

رژیم غذایی، اگر از قوانین پیروی می کنید:

آیا دقیقا می خواهید از نوع غذا و زمانی که آن را مصرف می کنید، خبر داشته باشید؟
اگر ذهن شما با یک برنامه ی سازمان یافته و رسمی کار می کند، یک برنامه ی روزانه ی منظم که به شما بگوید چه چیزی
و چه زمانی مصرف کنید، بسیار مفید است. رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که خوردن ساختار یافته را پیشنهاد می کنند.

رژیم غذایی، اگر اجتماعی هستید:

رژیم های غذایی از پیش تعیین شده دارای انعطاف کافی برای افراد برون گرا نیستند.
اگر شریک شدن با خانواده و دوستان برای شما اهمیت دارد، یاد گرفتن نکات تغذیه ای برای انتخاب سالم در خارج از منزل
هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. البته این بدان معنا نیست که خارج از خانه نمی توانید غذا میل کنید،
اما انتخاب های اجتماعی خود را باید سالم تر انجام دهید و بیرون غذا خوردن های خود را با دوستان از چهار شب
در هفته به دو شب در هفته برسانید. می توانید بشقاب خود را بیشتر با سبزیجات و سالاد میل کنید و بیشتر از همراهی
با دوستان لذت ببرید تا از غذا.

رژیم غذایی، اگر قانون شکن هستید:

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ایست که دوست ندارید کسی به شما بگوید چه بخورید و چه نخورید،
غذا خوردن آگاهانه برای شما گزینه ی بهتری از رژیم است. غذا خوردن آگاهانه، به شما می گوید به ندای درونتان گوش دهید
و طعم هر لقمه را به خوبی بچشید. در چنین برنامه ای هیچ یک از مواد غذایی از جمله قند، چربی و غیره حذف نمی شوند،
تنها فرد می تواند به میزان آگاهانه از غذاها استفاده کند.

رژیم غذایی، اگر عاطفی هستید:

پرخوری، همیشه محصول احساسات ما نیست. هر چند بسیاری از افراد پرخوری را به ناراحتی ارتباط می دهند،
اما طبق تحقیقات، این تفکر ما را بیشتر در معرض چنین رفتاری قرار می دهد. بهتر است همواره علت گرسنگی خود را بررسی کنید. وقتی احساس ناراحتی به شما دست می دهد و می خواهید برای رفع آن به غذا روی بیاورید،
دانستن این نکته به شما کمک می کند تا دچار پرخوری نشوید. افرادی که دچار پرخوری عاطفی هستند،
نمی توانند رژیم های سر سختی بگیرند که تمام غذاهای مورد علاقه ی آنها را حذف می کند.

منبع

محقق: راضیه حسینی