رژیم غذایی بعد از سقط جنین

بارداری چه عمدی و چه غیر غیر عمدی نیاز به تصمیم جدی در مورد آینده ی کودک دارد. در آمریکا حدود 2 درصد زنان بین 15 تا 44 سال سقط جنین دارند.

بیشتر سقط ها در 3 ماهه ی اول انجام می شود. در اکثر زنانی که سقط انجام می دهند، بدن دچار تغییراتی می شود و کلسیم، آهن و ویتامین B9 ممکن است کاهش یابد.

بدن در اثر دارو درمانی و جراحی ممکن است خون زیادی از دست دهد و با کاهش آهن، ویتامین های B9، B12 ، B2 مواجه شده باشد.برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی و پوکی استخوان باید رژیم غذایی مناسبی در پیش بگیرید.

پروتئین :

بدن به منظور ایجاد سلول های خونی جدید به پروتئین نیاز دارد: ماهی، صدف، گوشت گاو، مرغ، گوشت بره، بوقلمون،لوبیا و نخود حاوی مقادیر بالایی از پروتئین هستند. خوردن ماهی به کاهش افسردگی نیز کمک می کند.

لبنیات :

خوردن محصولات کم چرب، برای جذب کلسیم و جاوگیری از پوکی استخوان و دندان ها موثر است، شیر بنوشید.

سبزیجات و میوه بخورید :

پرتقال، گوجه فرنگی، هویج و کلم را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.

آیا می توانم بعد از عمل سقط جنین ورزش کنم؟ 

همان طور که می دانیم نوع سقط جنین شما بستگی به دوره ی بارداریتان دارد. عموما سقطی که در ماه های اولیه انجم می گیرد دوره ی ریکاوری کوتاه تری دارد.

توصیه فیزیوتراپ و پزشک :

بلافاصله بعد از عمل، ممکن است احساس ضعف و بی حالی کنید.بسته به نوع عمل می توانید فعالیت های روزمره نظیر تمیز کردن خانه، پیاده روی و غیره را از سر بگیرید.

بعد از حدود 10 روز می توانید ورزش سبک را از سر بگیرید. در صورت خونریزی شدید بلافاصله ورزش را متوقف کرده و با دکتر تماس بگیرید.

اگر لخته خون یا تب 100 درجه فارنهایت همرا با درد شدید داشتیدحتما سریع به مرکز درمانی مراجعه کنید.

ورزش های سبک انجام دهید،به یوگا بروید.