مرجع زیبایی,پوست,بوتاکس,جوانسازی,لیزر موهای زائد,لیزر مو،جراحی زیبایی

مشخصات یک رژیم غذایی مناسب چیست؟

مشخصات یک رژیم غذایی مناسب چیست؟
رای دادن به این پست

مشخصات یک رژیم غذایی مناسب چیست؟

یک رژیم غذایی در ابتدا در حد تعادل کالری بدن را کم میکند و کمک میکند شما به طور متوسط در هفته نیم تا یک کیلو وزن کم کنید .

این رژیم غذایی میتواند دائمی باشد و به صورت دائمی به شما کمک کند تا از وزن ود به مراتب کم کنید و وقتی به حد اعتدال رسیدید آن وزن را نگه دارید .

به یک باره نباید وزن زیادی از دست دهید چون عوارض بدی به  دنبال دارد . عضلات بدن شل میشود چهره شما شکسته و پیر میشود و آب زیادی را از دست خواهید داد.

سعی کنید رژیم غذاییتان کم نمک و کم شیرینی و کم چربی باشد.

این رژیم باعث کاهش فشار خون میشود . نفخ شکم و پف  زیر چشم را بر طرف میکند .اسید های چرب خون را از بین میبرد .از بیماری قلبی جلوگیری میکند .خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد و وزن را کم میکند.

یک رژیم غذایی خوب رژیمی است که به مرور زمان تاثیر آن را ببینیم . خوردن سبزیجات و میوهها ،لبنیات و گوشت (البته بدون چربی)برای لاغری موثر است . البته همواره به یاد داشته باشید ورزش یا حداقل راه پیمایی مکمل رزیم غذایی باشد . سپس رژیم خود را کامل کنید .

سیب حاوی ویتامین A-B-Cمیباشد و سرشار از آهن و کلسیم است . خوردن حداقل یک سیب در طول روز برای افراد چاق موثر واقع میشود .

برای لاغری انگوررا هنگام شب بخورید .

آب غوره هم برای درمان چاقی و آب کردن چربی های اضافی بدن موثر است . آب لیمو هم در هنگام صبح البته همراه با شکر یعنی مخلوطی از آب لیمو و شکر برای لاغری تاثیر دارد .

پرتقال و خیار هم تاثیر به سزایی در لاغری دارند البته بیشتر زمان صبحانه باید صرف شوند . خوردن سالاد،کاهو و یا انواع سبزیجات هم برای لاغری مفید است .

کسانی که نمیتوانند شیر بخورند و معده شان به شیر حساس است به جای شیر میتوانند از ماست استفاده کنند .ماست بسیار برای لاغر شدن مفید است . با مصرف ماست هم لاغر میشوید هم به پوست و موی خود طراوت میبخشید .

مصرف میوه برای لاغر شدن بسیار موثر است اما آب میوه تاثیر خوبی در بدن انسان ندارد چون وقتی میوه را تبدیل به آب میوه میکنیم در همان مرحله مقدار زیادی از ویتامین های آن از بین میرود . مقدار زیادی هم ویتامین و املاح در گوشت میوه قرار دارند که وقتی آب آن را می گیریم آن ها دورریخته میشوند .

بعضی اوقات مجبور میشویم مقداری شکر به آن اضافه کنیم تا مزه آن قابل تحمل شود .بنابراین قند آن را زیاد کرده ایم و این مساله به بدن آسیب میرساند .

بنابراین تا آن جا که امکان دارد باید خود آن را (میوه) استفاده کرد  و از خوردن آب میوه خودداری کرد .

بیشتر تعادل وزن را نسبت به قند و چربی باید در نظر گرفت .افزایش قند و چربی در بدن باعث ازدیاد وزن میشود و باید آن هارا تحت کنترل دراورد .

این روش به ما کمک میکند تا وزن خودرا در یک حد تعادل نگه داریم .

معمولا وزن بدن انسان ها در سن ۲۰تا ۲۴ سالگی در حد تعادل خود قرار دارد اما بعد از آن بدون آنکه متوجه شوند بر وزنشان افزوده خواهد شد .

لاغر بودن نه تنها زیبایی به اندامتان میدهد بلکه اهمیت آن بیشتر به خاطر بیماری هاست . بیماری قلبی ،بیماری قند و چربی و خیلی از بیماری های دیگر که با اضافه وزن ظاهر میشوند مثل کمر درد و پا درد .

مقالات بعدی مارا در این زمینه دنبال کنید

 


نوشتن یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برترین مراکز لیزر را بیابید
بستن
شهر مورد نظر خود را برای دیدن لیست برترین مراکز لیزر موهای زائد انتخاب کنید.
error:
در حال بارگذاری
عنوان منو
@tehranskin